Stop Kebiasaan Mendengkur

Siapa yang tidurnya mendengkur ?

Hampir semua orang tidak akan tahu kalo mendengkur jika sedang tidur. ( ya sedang tidur gimana bisa tahu ya ) .

Untuk mengetahui apakah kita  mendengkur atau tidak hanya dengan dua cara yaitu : 

1. Dengan saksi mata , 

2. Direkam  hie-3x

Mendengkur merupakan kasus yang sangat umum terjadi, dan lebih banyak diderita oleh kaum pria. Orang dengan usia lanjut juga paling banyak mengalami gangguan ini.

Agar kita dapat terhindar dari gangguan mendengkur yang sebenarnya lebih mengganggu kepada orang disekitar kita maka cara-cara berikut ini bisa anda lakukan baik bagi para pendengkur maupun orang yang tidur bersamannya agar bebas tidur dengan nyenyak.

1. Tidur Menyamping

Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok. Tindakan ini lebih tepat dilakukan oleh pasangan atau orang yang tidur dengan kita, jika pasangan kita mendengkur  cobalah bangunkan atau suruh mengubah posisi tidur dengan posisi miring.

2. Stop / Kurangi  Merokok.

Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur.

3. Hindari Minuman Beralkohol.

Alkohol dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur.

4. Kurangi berat badan.

Yup secara empiris orang dengan berat badan lebih besar cenderung lebih besar kemungkinan mendengkur, jadi cobalah berolah raga untuk mengurangi dengkuran anda yang pasti mengganggu orang yang anda sayangi

5. Konsultasi ke Dokter Bila Anda Sedang Hamil.
Jika langkah-langkah diatas sudah diterapkan dan anda masih mendengkur mungkin sebaiknya anda pergi untuk berkonsultasi ke dokter, sebab jika tidak mungkin pasangan anda yang tiap malam terganggu dengkuran anda yang pasti akan memaksa anda ke dokter.

Posted by : Coboy
Source : http://anekatipspraktis.blogspot.com